Поделитесь с друзьями

вторник, 26 июня 2012 г.

Полезно про сон

здоровый сон
Предлагаю запомнить несколько простых и полезных рекомендаций, которые благотворно влияют на здоровый сон.
Итак, наверное ни для кого не секрет, что перед тем, как идти в кровать, нельзя перегружать желудок и кишечник, не стоит пересиживать в вечерние часы у компьютера и спать в синтетической белье. А еще запомните следующие советы:
Не ставьте в спальне часы которые громко «ходят»;
Перед сном не выполняйте тяжелую работу! Не убирайте квартиру, не переставляйте мебель. Единственный «спорт», который не вредит сну это секс;
Не ссорьтесь на ночь с домашними, особенно с сексуальным партнером. Отложите выяснение отношений на утро – заснете со спокойной совестью, а на завтра убедитесь, что нечего конфликтовать;

Если вы хотите съесть мандарин или апельсин, сделайте это в спальне: эти запахи помогут расслабиться. Еще, можно капнуть три капли эфирного масла апельсина, мелиссы или ромашки на платок и положить его под подушку;
Аутотренинг, йога, медитация – идеальные занятия перед сном.
Приятных снов.

Комментариев нет :